Das Pyjama-Ritual
Fahr runter, ohne dich aufzuraffen.
Du bist abends so erschöpft, dass sich selbst der Gedanke an eine sanfte Yoga-Einheit wie eine unüberwindbare Aufgabe anfühlt? Kenne ich gut.
Trag dich kurz hier ein und ich schicke dir mein kostenfreies easy peasy Pyjama-Ritual direkt in dein Postfach.
3 anstrengungslose Haltungen: Direkt vor dem Schlafengehen im Bett, um den Tag loszulassen und leichter einzuschlafen.
Absolut kein Leistungsdruck: Du brauchst keine Yoga-Matte und kein Sport-Outfit. Mach es dir in deinem Pyjama unter deiner Decke gemütlich, du musst nichts zählen und nichts erzwingen.
Inklusive "Kopf-Aus-Trick": Wenn dein Kopf noch rast, hilft dir diese kleine Bewegung. Sie schüttet das Kuschelhormon Oxytocin aus und wirkt so als Gegenspieler zum Stresshormon Cortisol.
Entspannung sollte sich nicht nach Arbeit anfühlen.
Ich kenne die schlaflosen Nächte während der Wechseljahre nur zu gut. Als Atemcoach und Yogalehrerin habe ich dieses Pyjama-Ritual extra so konzipiert, dass du dafür weder Disziplin, Vorbereitung oder Anstrengung brauchst. Du darfst dich abgeben und gehalten fühlen.